冬天吃什么水果好（冬天吃什么水果好 有益身体健康）

冬季天气干燥寒冷。多吃水果可以缓解燥热。然而，市场上的水果种类繁多，让人眼花缭乱，常常不知道该买哪些水果。那么，冬季的时令水果有哪些呢？冬天应该吃什么水果呢？和小兔子一起来看看吧！

1、冬天吃什么水果好？

1.苹果

每天一个苹果，疾病远离我。所以无论什么季节吃水果，苹果都是首选。苹果味甘、酸、性平、微咸、无毒，有生津止渴、补脾止泻、和胃之功效。

多吃苹果的人远比不吃或少吃苹果的人不容易感冒，所以冬天吃苹果是最合适的。

2. 草莓

草莓果肉含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养成分。草莓还富含维生素B1、维生素B2、维生素B3，以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和一些微量元素。

3.山竹

山竹享有“水果皇后”的美誉。山竹具有降燥、清凉解热的功效，这使得山竹能够克服榴莲的燥热。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂质，对身体有很好的滋补作用。

4、猕猴桃

猕猴桃因其维生素C含量高而被誉为“水果之王”。猕猴桃又称猕猴桃、超级水果。其钙含量是柚子的2.6倍，苹果的17倍，香蕉的4倍，维生素C含量是橙子的2倍。因此，它的营养价值远远超过其他水果。

5.梨

梨对于止咳有奇效，非常适合冬季食用。梨是一种生机勃勃、充满活力的水果。它含有丰富的水分、多种维生素和微量元素碘，可以维持细胞组织的健康，帮助排毒和净化器官，软化血管，促使血液输送更多的钙到骨骼。

6.甘蔗

甘蔗的含水量约为84%，可以有效补充冬季人体流失的水分。它的糖和铁含量非常丰富，并含有多种对人体有益的氨基酸。具有清热生津、降气润燥、润肺益胃的特殊功效。适用于低血糖、大便干结、小便不利、恶心呕吐等症。对虚热咳嗽、高热烦渴等病症有一定疗效。

7.山楂

山楂中的有机酸和维生素C含量较高，能促进食欲、促进消化，尤其对消除肉瘀有作用。同时可以活血化瘀，治疗痛经和月经不调，并显着降低血清胆固醇和甘油三酯，有效预防和治疗动脉粥样硬化，还可以通过增强心肌收缩力来强心，预防心绞痛，增加心输出量，扩张冠状血管，增加冠脉血流量，减少心肌耗氧量。

2、冬天孩子吃什么水果好？

1、荸荠

不管关于荸荠是水果还是蔬菜的争论结果如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。它最大的功效就是清肺解毒，脆嫩多汁的时令荸荠无论是在菜肴中还是在甜品中都同样受到人们的喜爱。

2.柑橘

柑橘温和的性格使其成为今年秋季的水果之王。虽然现在各个季节都有柑橘，但秋天成熟的柑橘才是最好的，吸收了最多的天地精华。它的好处不用多说，光是想想它的清新味道，就足以消除秋燥，提神醒脑。

3.甘蔗

青甘蔗，归肺、胃经，味甘性凉，是清肺热的最佳食物之一。除了含有丰富的糖分和水分外，还含有大量的维生素等对人体新陈代谢非常有益的物质。在南方，人们习惯用它来制作各种糖水。甜甜的花香果汁让秋天变得美丽。

4.石榴

石榴具有浓郁的异国风味。它性温，味甘、酸、涩。入肺、肾、大肠经，生津止渴，涩固涩。是适合秋季保养身体的好食物。而且，石榴与其他水果的不同之处在于，它需要我们细心地对待珊瑚红色的水果，让这一刻充满童真。

给孩子选择水果时，要注意选择适合孩子体质和身体状况的水果。

气虚脾虚的小儿：少吃凉性水果。

气虚一般是指身体虚弱；脾虚则指消化系统较差，肠道蠕动缓慢。因此，这些孩子越吃寒性水果，肠胃蠕动就越降低，肌肉无力。吃太多会因消化不良而引起腹胀。因此，肠胃功能不好的孩子如果想吃凉性水果，最好在午餐后和晚餐前少吃，而且不要过量。

虚寒小儿：多吃温性水果。

这类体质的孩子可以多吃一些温性水果，如荔枝、龙眼、桃子、番石榴、榴莲、杏等，因为它们性温，对于体质虚寒的孩子来说，无疑是很好的补寒水果。另外，发烧或身体某个器官有炎症的孩子应尽量避免吃此类温性水果。桂圆性热，患有高血压、心脏病的孩子不宜空腹贪吃。

容易感冒的孩子：深色水果有利于治疗。

孩子多吃深色水果可以预防感冒。芒果、杏、桃等深色水果的维生素C含量相对较高。浅色水果的维生素C含量略低。维生素C含量比较高的水果有大枣、山楂、柑橘、猕猴桃等，维生素C对于对抗感冒、增加身体抵抗力有很大的作用。许多人服用维生素C片剂来补充身体的需要。其实还不如直接吃水果来得快。

3、冬季应季水果有哪些？

1.苹果

苹果除了含有钾、钙、铁等基本营养成分外，还富含果胶、酚酸、黄酮类化合物等。这些功能成分有益于健康。流行病学研究发现，吃苹果有助于降低患癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等疾病的风险。

2. 橙子

橙子富含维生素B1，这种营养素在神经系统信号传导中发挥着重要作用。另外，橙子中的胡萝卜素含量远高于其他水果。在人体内可转化为维生素A，具有保护眼睛、明目作用。橙子还含有抗氧化、抗癌、抗过敏等成分，有助于降低冠心病、中风、高血压等疾病的发病率。

3.甘蔗

甘蔗含有多种人体所需的营养成分，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克。居各种水果之首，有“补血果”的美誉。甘蔗也是口腔清洁剂。咀嚼甘蔗可以提高牙齿的自洁和防龋能力，锻炼面部肌肉。

4.山楂

山楂含有丰富的维生素和矿物质，尤其是其中含有的脂肪酶，可以促进脂肪类食物的消化。此外，山楂还含有大量的黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、降血压的作用。

5、猕猴桃

猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。此外，猕猴桃还含有丰富的维生素K，不仅与凝血功能有关，还有益于骨骼健康。研究表明，猕猴桃富含多种抗氧化剂和血清素，有助于改善睡眠质量。

6. 葡萄柚

柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C和多种矿物质。柚子性寒，吃柚子可以帮助去火。此外，研究发现柚子中独特的苦味成分柚皮素与目前两种治疗2型糖尿病的药物具有相同的效果。它可以提高人体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。

7. 橙色

橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养成分。研究表明，每天喝3杯橙汁可以降低体内胆固醇水平。另外，适量吃橙子可以止咳、保护肺部。

4、冬天孕妇吃什么水果好？

1、柑橘、草莓、猕猴桃、石榴等都含有丰富的维生素C，有利于铁的吸收。

2、芒果、桃子、杏子等黄色水果富含胡萝卜素，是植物性维生素A。

3、橙子、橘子、黑莓、覆盆子和香蕉都含有适量的叶酸。叶酸在怀孕期间（尤其是妊娠前三个月）很重要。

4、干果是铁等微量元素的极好补充。

5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，如卷心菜、紫甘蓝、菠菜等，含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，以及铁等重要的微量元素。

6. 根类蔬菜如胡萝卜、萝卜和卷心菜是维生素B1的丰富来源。

7、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橙汁、番茄汁和胡萝卜汁等，不仅含有大量的水分，而且还含有丰富的维生素和矿物质。

8. 豆类，包括扁豆和豌豆，富含纤维、蛋白质、B族维生素和矿物质。

不知道冬天吃什么水果的朋友不妨参考一下上面提到的水果。当然，购买时主要还是要看自己的喜好。即使你不喜欢吃一些有营养的水果，仍然可以适当吃。以上是土巴兔装修平台带来的全部信息。如果您想了解更多家居装修知识和经验，请关注土巴兔装饰之家微信（微信ID：to8to282）。